MBSR-Kurse, Resilienz-Trainings, Karriere-Coaching in Augsburg / Neusäß
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR-Kurs bei Augsburg
Start des nächsten MBSR-Neujahrkurses am 22. Januar in Steppach bei Augsburg
MBSR 8-Wochenkurs
Sie fühlen sich gestresst im Alltag? Sie wünschen sich mehr Lebendigkeit?
Gerne möchte ich Ihnen hier ein Programm zum verbesserten Umgang mit Stress und für mehr innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit vorstellen:
MBSR (Mindful-Based-Stress-Reduction) ist ein 8-Wochen Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn entwickelt und hat sich seitdem medizinisch nachgewiesen als wirksame Methode zur Stressreduktion und Stressprävention bewährt. Es basiert auf verschiedenen Methoden und Übungen für mehr Resilienz und Achtsamkeit wie beispielsweise der achtsamen Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan), Gehmeditation oder langsamen Yoga-Übungen.
Die Kultivierung von Achtsamkeit und ein bewusstes Innehalten ermöglichen es immer öfter aus dem Autopilot-Modus auszusteigen und Freiräume für Entscheidungen zu schaffen. Weiterführende Informationen rund um die Wirkung von Meditation auf das Stressempfinden können Sie hier in einem Interview mit Prof. Dr. Ott nachlesen. https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/aktiv-entspannen/meditationsexperte-ulrich-ott-interview-2007132?tkcm=ab
Weitere Information und aktuelle Kurse finden Sie hier.
Resilienz- und Naturcoaching
Aufgaben und Termine nehmen überhand, das Abschalten fällt immer schwerer? Druck und Mental Overlad werden zum ständigen Begleiter?
Dann lade ich Sie ein Ihre individuellen Stressmuster und Reslienzfaktoren besser kennenzulernen und neue sowie auch verborgene förderliche Denkmuster (wieder) zu entdecken und im Alltag umzusetzen.
Besinnen Sie sich auf Ihre inneren Ressourcen mit Unterstützung von verschiedenen Achtsamkeitsübungen aus dem Naturcoaching zur Sinnesschärfung, Übungen wie "vom Gehtempo zum Lebensrhythmus", zum persönlichen Zeitmanagement und aus dem Mentaltraining. Und bauen Sie schrittweise Ihre emotionalen Stärke und Widerstandsfähigkeit weiter auf und stärken Sie somit Ihre persönliche Widerstandskraft.
Als Resilienztrainerin und Naturcoach biete ich dafür geeignete Teile des Coachings auf Wunsch gerne auch in der Natur (z.B. westliche Wälder, Fluss, See) an.
Kontaktieren Sie mich gerne für ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
Laufbahn/Karriere-Coaching
Wunsch nach mehr Sinn im Job? Wendepunkte im Leben? Übergang in den Ruhestand?
Als langjährige Führungskraft, zertifizierte Laufbahn- und Karrierecoach sowie Personalentwicklerin berate ich Sie gerne bei Ihrer beruflichen Neu- oder Weiterentwicklung sowie dem Übergang in den Ruhestand.
Lernen Sie basierend auf Ihren Stärken und Kompetenzen neue Optionen und die Möglichkeit der individuellen Lebens- und Jobgestaltung kennen. Dabei kann es beispielsweise darum gehen, den bestehenden Job mittels Job Crafting nach eigenen Wünschen auszugestalten und aktiv zu verändern - eine Möglichkeit deren Kraft oftmals unterschätzt wird. Oder Sie entdecken mittels kreativer Methoden (teils verborgene) persönliche Talente und Leidenschaften wieder und identifizieren dafür erste Umsetzungsschritte.
Der Übergang in den Ruhestand nach oftmals jahrzehnte-langer Arbeitszeit stellt eine große Veränderung im Lebensrythmus dar. Ein persönliches Coaching kann Sie unterstützen diesen Übergang schrittweise und individuell zu gestalten und bei der Neuorientierung für die Zeit nach dem Arbeitsleben helfen. Gut vorbereitet birgt dieser neue Lebensabschnitt eine wunderbare Gelegenheit sich auf Ihre - vielleicht auch länger zurückliegenden - Träume und Wünsche zu besinnen und sie in konkrete Vorhaben umzuwandeln.
Bei Interesse und weiteren Fragen kontaktieren Sie mich gerne für ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
Über mich
Mein Name ist Agnes Wiedemann und ich bin gerne mit meiner Familie in der Natur.
Meine regelmäßige Achtsamkeitspraxis erlebe ich als sehr unterstützend und sie hilft mir meinen Alltag von Beruf und Familie gelassener zu gestalten.
Ich bin zertifizierte Coach des deutschen Verbands für Coaching und Training https://www.dvct.de/, Natur- und Resilienzcoach (IHK), Karriere-Coach (CoT) sowie zertifizierte MBSR-Achtsamkeitstrainerin (MBSR-MBCT Verband).
Nach über 15 Jahren beruflich unterwegs als Projektleiterin in Europa und Afrika arbeite und lebe ich wieder in meiner Heimat. Als Familienmensch sowie langjährige Führungskraft & Personalentwicklerin steht für mich der Mensch im Mittelpunkt.
Meine Leidenschaft ist es, Menschen auf ihrem Weg zu mehr Resilienz und Gelassenheit zu begleiten.
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